Хочу поделиться своим опытом борьбы за стройную фигуру. Тема, конечно, не новая, да и я никаких особых ноу-хау предлагать не буду. Я пошла по проторенной дороге, а именно решила заняться фитнессом. Но, как выяснилось, и здесь есть множество тонкостей и нюансов. На первом этапе я начала делать зарядку, скачав из интернета массу видеороликов с...
Показать целиком
Хочу поделиться своим опытом борьбы за стройную фигуру. Тема, конечно, не новая, да и я никаких особых ноу-хау предлагать не буду. Я пошла по проторенной дороге, а именно решила заняться фитнессом. Но, как выяснилось, и здесь есть множество тонкостей и нюансов. На первом этапе я начала делать зарядку, скачав из интернета массу видеороликов с «эффективными упражнениями для пресса, талии и бедер», пыталась совершать вечерние пробежки, прилежно считала калории, мучила себя новомодными диетами и т.д. Не скажу, что итог был нулевой, но эффект, которого я добилась, все же меня не удовлетворил. Поэтому я решила прекратить домашнюю самодеятельность и сходить, наконец, в фитнесс клуб. В клубе, прежде чем приступить к тренировкам, мне предложили пройти фитнес-тестирование. Оказывается, тем, кто стремится похудеть, не стоит особенно доверять показаниям весов. Потому что, например, вес может снижаться как за счет уменьшения жировой ткани, так и за счет уменьшения мышечной массы. Во время тестирования как раз и определяется текущее состояние организма, есть ли лишний вес, за счет чего он образовался (мышцы, жир, вода), каким проблемным зонам следует уделить внимание. В самом тестировании ничего сложного нет. Начали с обычных замеров роста, веса, объемов тела, толщины жировых складок. Потом я сделала несколько несложных упражнений - на гибкость, на силу мышц и т.д. И, наконец, еще несколько замеров сделали с помощью прибора и дальше обработали все данные по специальной программе КееpFit. В итоге я получила так называемый фитнес профиль, на основании которого для меня были разработаны рекомендации по программе тренировок – виды нагрузки, интенсивность занятий (в моем случае это аква-аэробика и несколько видов тренажеров 3 раза в неделю), а так же план питания. Самое главное, через 3 месяца нужно было пройти повторное тестирование, чтобы оценить динамику и скорректировать нагрузку. Результаты меня порадовали! Хотя к этому моменту уже и по моему отражению в зеркале было понятно, что я двигаюсь в правильном направлении – фигурка заметно подтянулась и постройнела, талия стала более изящной. Так что теперь по собственному опыту знаю, что и к занятиям фитнессом надо подходить профессионально. В заключение хочу сказать, что тренируюсь я в фитнес клубе Зебра на Павелецкой. И кстати, при наличии клубной карты фитнес-тестирование здесь можно пройти бесплатно.
