Мой отзыв о зале групповых занятий!
Оборудование хорошее есть, тренера квалифицированные, но сами тренировки оставляют желать лучшего.
Спрашивается, чего хочет женщина на тренировке по фитнесу?
1. Тренера-мотиватора, который вместе с ней ведёт тренировку и делает все те же задания в том же темпе, а не так что вы, челядь, делайте, а я посижу...
Показать целиком
Мой отзыв о зале групповых занятий!
Оборудование хорошее есть, тренера квалифицированные, но сами тренировки оставляют желать лучшего.
Спрашивается, чего хочет женщина на тренировке по фитнесу?
1. Тренера-мотиватора, который вместе с ней ведёт тренировку и делает все те же задания в том же темпе, а не так что вы, челядь, делайте, а я посижу посмотрю или похожу вас поисправляю.
2. Регулярное расписание.
Силовые тренировки самые популярные в зале и они должны быть каждый день в расписании, особенно со средней нагрузкой. Сейчас в расписании один вид тренировок стоит в 10 утра, второй в 18 вечера 2 раза в неделю, а должен быть например пн-ср-пт 10:00, 19:00, вт-чт-сб 12:00,18:00, при этом силовые тренировки подразумевает что в 1 час успеваешь проработать руки бицепс, трицепс, грудные мышцы, плечо, спина, ноги сзади, ноги спереди, ноги сбоку! пресс (нижний+верхний), а также включить Кардио нагрузку на Степе, разминку вначале и растяжку в конце. Сейчас это всего лишь одна тренировка в пн в 10, которую ведёт Ирина асанцева,и зал полный! Почему спрашивается не поставить такую треню 3 раза в неделю в 10 через день например?? Или ещё нравиться заниматься у Галины Роенко, у этих тренеров есть четкое виденье правильной тренировки, средний уровень нагрузки и они всегда делают все те же упражнения с тобой и ещё важно - упражнения не сложные, не надо загибаться в три погибели чтобы прокачать бицепсы. Ещё понравилась одна тренер, темненькая, к сожалению не знаю как зовут, она вела butt workout. Была ещё на тренировке у Юлии в 18:00 в четверг, ну извините вести тренировку по тетрадке и давать нагрузку, а самой не делать, ходить по залу, при этом половина упражнений из кибо, где через несколько упражнений очень сильно устаёшь. итог - пол зала не делает и желания на такую тренировку идти совсем нет.
3. Тренера не должны меняться!
В определённый день по времени должен быть один и тот же тренер, привыкаешь к тренеру и нравиться как он ведёт, оптимальная нагрузка, сейчас же это частенько получаеться - на одно и то же время каждый раз тренера разные!
4. Цель силовой тренировки
Зачем же женщины ходят в групповойзал? - большинство чтобы сбросить вес и быть красивой. Значит первая самая цель - жиросжигание. Всем давно известно - чтобы накачать мышцы надо делать несколько подходов с большим весом, чтобы сжечь жир надо брать средний вес и делать большое количество повторений, но разных упражнений на одну группу мышц. Большинство тренеров ведёт тренировку с большим весом и например делает все одно и тоже в несколько повторений - что скучно и не интересно и морально тяжело, потому что ты знаешь что тебя ждёт опять эти тяжелые упражнения. Опять же зал групповых занятий - не тренажёрный зал, и силовая тренировка должна отличаться. Основной упор должен быть на средний вес 3-5-7 кг, в зависимости от группы мышц и повторения со сменой простых поз, и почему-то никто не использует бодибары на тренировке или гантели - ну очень редко🤷🏼♀️
5. Тренировка не должна быть утомительной.
Зачем изгаляться и изобретать велосипед?
Можно делать простые упражнения на все те же группы мышц, приседы, выпады, а не например элементы из кибо. Мало тренеров вообще, кто качает мышцы ног стоя на четвереньках, а ведь это гораздо легче, чем делать выпады, а эффект тот же самый. Женщины, которые ходят на тренировки и хотят сбросить вес, а таких больше, чем молодых, они же делают целую кучу дел и силы им нужны на работу, на семейные дела, и поэтому цель тренировки должны быть прокачать мышцы и сберечь силы! Опять же у Юлии делали планку на вытянутых руках с гантелями и с поворотом корпуса! планку без гантелей-то дай бог сделать в середине тренировки, а тут🤦🏽♀️ к слову на гантелях в планке на вытянутых руках стоять больно и неприятно((
6. Доп моменты
Никто не начинает разминку с шеи, размять шею нужно обязательно - она задействована постоянно.
Очень редко качают боковую и внутреннюю поверхность бедра (видела пару раз) - можно с бодибаром или резиновым амортизатором, опять же обязательно, от этих упражнений меньше болит поясница и попа приобретает красивую округлую форму, а не с противными ямками по бокам!!
Сейчас в расписании стоит в основном боди памп, разбросанный по всей сетке расписания как попало, и зал заполнен капец, а все потому что альтернатив куда ещё пойти с нормальной нагрузкой и регулярностью нет!
Очень часто замечаю по часам, что тренировка начинается на 5 минут позже и заканчивается на 5 минут раньше! Все должно быть четко, тем более в клубах с приставкой премиум, целых 10 минут.
Все остальное в целом на 5 - чисто, красиво, парковка, что очень удобно, на 2 парковке проблем не испытывала, запахов не заметила, бахильница вообще крутая, ну и все такое в стиле хайтек и современным оборудованием.
